[은빛인권알리미] 2023-03-03호

행복물질이 정말 중요하네

여러분 안녕하세요.

쌀쌀했던 기운이 물러가고 포근한 봄날씨가 돌아왔습니다. 어르신들이 햇빛샤워하기 좋은 날씨입니다,.

햇빛은 비타민D 합성을 도와주고 행복물질이라는

세르토닌 분비를 도와준다고 합니다. 세르토닌은 어르신들의 편안한 기분을 높여주고 우울감은 낮춰준다고 합니다.

또한 세르토닌은 기억력과 집중력, 수면 등에도 영향을 미칩니다. 낮에 세르토닌이 적절히 분비되면 저녁에 멜라토닌으로 변환되는데요. 수면 호르몬인 멜라토닌 덕분에

꿀잠을 잘 수 가 있다고 합니다.

그래서 어르신들의 적당한 식사와 간식은 중요합니다.

세르토닌을 만들어주는 원료는 트립토판이라는 필수 아미노산으로 이는 체내에서 생성되지 않아 음식으로 보충해야 합니다.

소고기, 돼지고기, 닭고기, 연어, 우유, 달걀, 콩, 요구르트,

치즈, 바나나 등을 통해 섭취하실 수 있습니다.

밤에 배회가 심한 어르신이 계살텐데요.

어르신께서 드시는 식사와 간식을 살피셔서

행복물질이 분비될 수 있도록 관심가져주시길 바라며

오늘 인권문자를 마치겠습니다.